冷敷和热敷非常有用

冷敷袋和热敷袋有一千种用途。冷敷可以用来冷却伤口，减缓血液流动，减少疼痛和肿胀。冷疗法可以减缓血液循环，从而减少炎症发生的量，或者平息肌肉痉挛以减轻疼痛。如果有肿胀或瘀伤，就应该使用。你可以在受伤后48小时内使用冷敷袋，所以手边准备几个冷敷袋以防意外。

肌肉酸痛的热疗法

同样，热量可以打开血管，增加血液流动，提供氧气和营养物质，减轻关节疼痛，缓解肌肉、韧带和肌腱酸痛。高温还可以停止肌肉痉挛，改善活动范围。热敷应每隔20分钟使用一次，以防止皮肤损伤。

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